日本高清视频在线www色,欧美乱妇狂野欧美在线视频,女人荫蒂被添全过程a1片,欧美精品一区二区三区在线

孕婦一周晚餐食譜*
星期一
晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個
星期二
晚餐：小花卷2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個
星期三
晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串
星期四
晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個
星期五
晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉
星期六
晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個
星期天
晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯
孕婦吃晚餐的注意事項
準(zhǔn)媽媽的飲食至關(guān)重要，睡眠的重要也不容忽視。有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠。
過于油膩的食物會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時間推遲。專家建議，晚餐盡量以清淡口味為主，晚上7點(diǎn)前吃完晚餐比較合適。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。
孕早期準(zhǔn)媽媽會感覺很疲憊，但睡得卻很不安穩(wěn)，殊不知有些刺激性食物也會影響睡眠，如香蒜面包睡前就不要多吃。
晚餐的時間盡量不要超過晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后不要再吃任何固體食物。孕期準(zhǔn)媽媽會比較疲勞，但是建議晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣才可使晚上吃的食物充分消化，準(zhǔn)而且不影響睡眠的質(zhì)量，吃完飯可以休息片刻，散散步什么都會有助于消化，這樣對于準(zhǔn)媽媽的身體也是很好的放松！
每個人的時光，都是一本流影的書。
時光流影TIMEFACE是時代出版傾力打造的*文化生活類自出版社交平臺，用戶可以在平臺上傳圖片及文字制作自己的自出版時光書，同時可以通過一鍵導(dǎo)入功能制作時光書、相冊時光書、博客時光書、微博時光書，輕松體驗自助出版，出書就是這么簡單。時光流影現(xiàn)推出個性臺歷定制服務(wù)。
孕婦早餐食譜：http://www.timeface。。ｃｎ/meishi/yfzcsp
孕婦午餐食譜：http://www.timeface。。ｃｎ/meishi/yfwcsp
孕婦晚餐食譜：http://www.timeface。。ｃｎ/meishi/yfwancsp